健康管理是一项伴随每个人终身的长期“工程”，需要自己参与管理。在日常生活中，我们可以从以下几个方面来关注健康，管理健康，储蓄健康。
了解家族疾病谱
高血压、高尿酸血症、糖尿病、肥胖等多种疾病具有家族遗传性。因此，了解自己的家族疾病谱，有助于了解自己易患疾病的倾向，指导我们有意识、有针对性地避开或消除有关危险因素，进行健康调养。所以，每个人都应该花一点时间来了解自己的直系亲属的疾病情况，并认真进行记录。
给自己建个健康档案
随着生活水平的日益提高，定期进行体检逐渐成为越来越多的人的需求。而体检结果属于原始的健康资料，能够反映不同时期的健康状况，因此需要妥善保管。
给自己建个健康档案，就是要把历次的体检报告、各项检查结果按时间顺序收集起来；同时，将自己出现过的主要健康问题记录下来。
定期体检
体检有助于许多疾病的早期发现，因此健康体检对每个人而言都必不可少。在一般情况下，每年应体检一次，但当我们感觉到健康可能出现了问题时，应该在医生的指导下，立即有针对性地进行体检。
辨体施膳
很多人喜欢将中药用于食疗和养生，但由于不辨药性，常常是看见别人吃什么药膳自己就用什么药膳，这种做法并不妥当。因为常见的人体体质有9种，不同体质所用的药膳是不同的。药膳与体质相符，可以起到很好的保健作用，否则，就难以发挥调养的作用，甚至还会对人体造成损害。因此，养生必须辨体施膳。
趣味阅读
“自古名医多长寿”。由于中医很重视养生，所以历代医家中得享高寿者较多。曾据《中国医学人名志》加以统计，有年龄的长寿者共149人（传说秦代的崔文子300岁、后汉的葛越280岁未计在内）。其中80岁以下者42人，80岁以上者70人，90岁以上者27人，100岁以上者10人。最小者28岁，最大者103岁，平均寿命超过80岁。
你问我答
问：我今年34岁，最近体检发现血脂略高于正常范围。医生让我少吃油腻食物，其实我平时很少吃这类食物。我怎样才能使血脂正常？
答：首先您应注意饮食均衡，主食中应有适量的粗粮，如燕麦、荞麦、高粱、小米等，还应注意少吃甜食。生活要有规律，不要熬夜，尽量不饮酒。还要加强锻炼，可选择游泳、球类运动，或是进行快慢交替的散步和慢跑，以汗出、微感气喘为度。
问：我是某广告公司的从业人员，虽然体力活动不多，但经常感觉乏力、心慌、气短、头痛。我有时真想休几天病假，可是体检结果并未显示异常。我好累，我该怎么办？
答：您首先应该关注一下睡眠情况，可以请家里人观察您睡觉时是否打呼噜。如果是，并且睡眠中常常呼吸不顺畅，甚至被憋醒，则应做睡眠监测，以了解是否存在夜间呼吸暂停的情况。如果有这些症状，就要积极治疗。
如果睡眠没问题，就可以考虑为慢性疲劳综合征。您可以参照我们提到的一些方法进行调养。
问：一年来我身上长了些皮疹，医生说是神经性皮炎，并告诉我与精神紧张有关。是这样吗？我平时该注意些什么？
答：的确，您应该消除紧张情绪，还应避免使用刺激性较强的洗涤用品和护肤用品。食物应清淡易消化，尽量少吃辛辣刺激的饮食。适当多吃富含多种维生素和微量元素的食品，如新鲜的瓜果、蔬菜和粗粮。
问：由于工作关系，我经常三班倒，有时上白班，有时上夜班。这使我睡眠受到影响，有时感觉精神不济。长期如此，我担心自己会生病。请问该怎样加以预防？
答：您应尽量在不上夜班的时候于晚上10时半到11时入睡，尽量不睡懒觉，醒后不要赖床。晚餐不宜过饱。还要适当进行体育锻炼。
问：我女儿24岁，平时身体尚好。就是从秋天开始总是手脚冰凉，怕冷，来月经时总是肚子痛，脸上开始起痘痘。检查身体后，医生说她没什么毛病。请问有什么办法能让我女儿的症状得到改善？
答：您女儿的症状与她的体质类型有关，应该在医生的指导下进行适当调养。
以下两点是需要她掌握的：1.尽量少吃生冷食物和冷饮。2.经期注意保暖，可用生姜红糖水温经祛寒。
问：我有个同事脸色又黄又黑，她最大的毛病就是经常便秘，大约1周才排便1次，每次排便都异常痛苦。像她这样的人虽然不多，但两三天排便一次的人却大有人在。有什么办法能纠正便秘？
答：便秘的原因有多种，因此纠正便秘也不能一概而论。有些日常的调理方法对改善便秘有帮助：1.摩腹。手掌在腹部按顺时针方向按摩，可以促进胃肠的蠕动，促进排便。2.增加饮食中的粗纤维，如多吃绿叶蔬菜及玉米、番薯等。3.增加运动可促进胃肠蠕动。也可在洗澡时用热水和温水交替冲击腹部，利用水温调节以及水的按摩作用促进胃肠蠕动。
问：我爱人大毛病没有，就是特别爱感冒。别人挨着病人都没事，她却总是成为那个令人担心的传染源。有什么办法能改变这种状态？
答：这说明她的抵抗力比较低，这种情况在气虚体质和阳虚体质的人中比较多见。可选用党参、黄芪等有补气作用的中药炖鸡或炖乳鸽等，以益气固本；也可适当服用玉屏风散或补中益气丸等，以提高抵抗力。
问：听说有些疾病有家族遗传性，比如我父母分别患有高血压、糖尿病，我们做儿女的应该从什么时候开始注意检查身体和采取预防措施？
答：你们应该从现在就开始定期检查身体（每年1次体检，包括血压和空腹血糖、餐后2小时血糖的情况）。如果出现伤口不易愈合或反复呼吸道、尿路感染等问题，应注意检测血糖。饮食不可太咸，也不可过食甜食，尽量少进食肥腻之品和动物内脏。生活应有规律，避免过度劳累和熬夜。
(毛炜林嬿钊)
声明：未经珠江商报社授权或同意，不得转载本报新闻，违者追究法律责任。
|
